Il corso base di Nordic Walking è stata la naturale conseguenza dell’evento di presentazione del progetto Nordic Walking ParkinsonTour, che ha avuto luogo a Crema sabato 6 luglio.
Sulla pagina Facebook Parkinson&Trekking, trovi i racconti di alcuni appuntamenti di questo percorso.
L’evento, organizzato in collaborazione con l’Associazione La Tartaruga Crema Odv e la Fondazione Benefattori Cremaschi, ha segnato l’inizio di un percorso che promette interessanti esperienze e nuove sfide per i Parkinsonauti.
Il Corso: Una Sfida Vincente
Dal 16 luglio al 1 agosto, sotto la guida dell’Istruttore di 1° livello della “Scuola Italiana di Nordic Walking“, Stefano Ghidotti e con l’aiuto della coach certificata di ” Rock Steady Boxe” la boxe senza contatto specifica per il Parkinson, Annalaura Maurin, si sono svolti sei appuntamenti da due ore ciascuno nel Parco Comunale Campo di Marte di Crema.
Nonostante le alte temperature estive, gli spazi ombreggiati hanno permesso ai partecipanti di godere del piacere di stare nella natura, mentre accettavano le sfide del corso.
Partecipanti e Amicizie
Il gruppo dei Parkinsonauti, già unito grazie alla pratica della boxe senza contatto, si è ulteriormente rafforzato. Durante il corso si sono create nuove amicizie e la condivisione di esperienze e obiettivi, sono stati elementi fondamentali per unire il gruppo e motivare tutti ad accettare questa nuova sfida.
Tra i partecipanti figuravano Marco Pizzocri con la moglie e caregiver Aurora Ciserani, Gabriella Cucchi, Sergio Oldoni, Manuela Piacentini, Graziano Nodari e Giuseppe Baini, dirigente dell’associazione La Tartaruga.
Obiettivi e Benefici del Nordic Walking
Il Nordic Walking non è solo un’attività fisica, ma un vero e proprio strumento di benessere. I partecipanti hanno compreso quanto sia impegnativo e stimolante imparare la tecnica corretta.
Come ascoltiamo dalle loro voci, I partecipanti hanno risposto alla domanda: “Quale obiettivo ti sei posto quando ti sei iscritta a questo corso”?
Gli obiettivi dichiarati dai partecipanti all’inizio del corso sono stati fondamentali per monitorare e apprezzare i benefici di questa disciplina e individuare i miglioramenti, che un pur breve percorso come questo, ha generato.
Tra i principali vantaggi del Nordic Walking si annoverano:
- Un consumo energetico superiore del 20-30% rispetto alla camminata senza bastoncini.
- Coinvolgimento del 90% della muscolatura corporea, migliorando la postura e mobilizzando la colonna vertebrale
- Ritarda il processo di invecchiamento.
- Stimola l’eliminazione degli ormoni originati dallo stress.
- Incremento dell’ossigenazione grazie alla muscolatura respiratoria attiva.
- Allenamento di resistenza, forza, mobilità e coordinazione.
- Benefici per il sistema cardiovascolare e immunitario.
- Miglioramento del tono dell’umore e riduzione dello stress grazie alla produzione di endorfine e serotonine.
- Riduzione della percezione della fatica, rendendo l’attività fisica accessibile anche a persone meno allenate.
- Si regolarizza il respiro, che invece nei momenti di ansia e di paura tende a farsi corto, superficiale e “alitante”
- Con i miglioramenti fisici del corpo, la mente tende ad allontanare i problemi rendendoli meno assillanti e, allo stesso tempo, tende a vedere con maggiore tranquillità le preoccupazioni di tutti i giorni in modo da poterle affrontare serenamente
Tecniche e Progressi
Durante il corso, i partecipanti hanno preso confidenza con i bastoncini, conosciuto le tecniche di base del Nordic Walking e migliorato la coordinazione della camminata.
Per alcuni, questo ha rappresentato un grande progresso, considerando le difficoltà iniziali nel coordinare i movimenti di braccia e gambe e mantenere una postura corretta.
Conclusioni e Riflessioni
Il corso è stato arricchito da momenti di confronto su scelte di vita, alimentazione, idratazione, riposo e atteggiamento mentale, aspetti cruciali nel percorso di crescita legato al coaching.
Durante le fasi di riscaldamento e defaticamento, sono state applicate anche tecniche di respirazione, con spiegazioni sulla respirazione diaframmatica.
L’esperienza ha dimostrato che il Nordic Walking può essere un efficace strumento per rallentare la progressione della malattia di Parkinson, migliorando la qualità della vita dei partecipanti.
Il percorso è appena iniziato, siamo pronti a continuare questa avventura con entusiasmo e determinazione.
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L’attività è pensata per persone con la malattia di Parkinson, ma è adatta e aperta a tutti.
Corso confermato con minimo 5 partecipanti e massimo 12.
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